Лимфатическая система представляет собой комплекс
«дренажей» в нашем организме. Она состоит из лимфатических узлов, сосудов,
селезёнки и вилочковой железы. Лимфатическая система играет важную роль в
борьбе с инфекциями и абсорбации жидкости, жиров и токсичных отходов в нашем
теле.
Отсутствие физических нагрузок, дефицит йода, заболевания органов
пищеварения или дисбаланс — всёэто может засорять лимфатическую систему и
вызвать проблемы со здоровьем.
К счастью, есть много способов очищения лимфы, которые
улучшают состояние кожи, предотвращают артрит, целлюлит, борются с
холестерином, расстройством пищеварения, а также укрепляют иммунитет.
Представляем 10 наиболее эффективные из них
1. Альтернативные терапии
Лимфодренажный массаж. Этот вид массажа стимулирует
циркуляцию лимфы и отток жиров, жидкости, токсинов и других отходов из клеток
вашего организма.
Акупунктура (иглоукалывание) — стимулирует поток
лимфы.
Сауна или паровые ванны — отличный способ очистки
лимфатической системы, который вместе с потом выводит из организма токсины и
отходы обменных процессов.
2. Физические нагрузки
Регулярные физические тренировки, включающие прыжки, —
это лучший способ, чтобы стабилизировать работу лимфатической системы. Для
стимуляции лимфотока полезны любые упражнения. Находясь в движении, мышцы
воздействуют на лимфатическую систему, что улучшает транзит лимфы по
организму.
3. Питание
В условиях здорового и правильного
питания тело будет накапливать меньше токсинов и продуктов распада
питательных веществ, что снижает шансы засорения лимфатической системы.
Попробуйте употреблять в максимальном количестве органические продукты, чтобы
предотвратить попадание в свой организм пестицидов и других химических веществ.
Продукты, которые способствуют лимфотоку:
- фрукты, особенно клюква, благодаря содержащимся в
них антиоксидантам помогают лимфатической системе, кишечнику и почкам
избавляться от вредных токсинов;
- овощи, особенно листовая зелень, благодаря большому
количеству хлорофилла эффективно очищают ваше тело от вредных веществ и снижают
уровень холестерина;
- льняное масло;
- водоросль спирулина;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- бразильский орех;
- семена льна или чиа;
- авокадо.
Эти продукты обеспечивают организм важными витаминами,
минералами, антиоксидантами, жирными кислотами и другими полезными
фитонутриентами.
Они способствуют транзиту лимфы в организме и очищают его от
вредных химических веществ.
Добавьте в свою диету побольше свежих фруктов,
овощей, свежевыжатые соки, и они обеспечат вам необходимые ферменты и кислоты,
которые избавят лимфатическую систему от всего лишнего.
Продукты, которых следует избегать:
- искусственные подсластители;
- сахар;
- жирные продукты;
- консерванты;
- обработанные пищевые продукты;
- продукты с высоким содержанием соли;
- конфеты и выпечка.
Все эти продукты, как известно, способствуют
накоплению токсинов в организме и могут закупоривать лимфатические каналы.
4. Больше воды
Ваше тело нуждается в достаточном
количестве воды, чтобы избежать обезвоживания и обеспечить нормальную
работу лимфатической системы. Постарайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день.
5. Глубокое дыхание
Глубокие дыхательные упражнения стимулируют лимфоток,
снабжают клетки кислородом и предотвращают накапливание токсинов.
6. «Сухой» душ
Ежедневный «сухой» душ улучшает поток лимфы и дает
всей лимфатической системе нужный толчок для включения в активную работу. Перед
тем, как принять душ, в течение 5 минут массируйте кожу сухой щеткой или
мочалкой линейными движениями в направлении сердца.
7. Отказ от «химии»
Избегайте косметических
средств, которые содержат много химии. Большинство средств по уходу (лосьоны,
зубные пасты, солнцезащитные кремы, дезодоранты и т.д.) содержат длинный
перечень сомнительных химических веществ, которые в конечном итоге попадают в
вашу лимфу. Выбирайте косметические средства на основе натуральных,
органических компонентов, или попробуйте приготовить их в домашних условиях.
8. Травяные чаи
Травы можно использовать в качестве медицинских
средств, при этом они абсолютно безопасны для здоровья. Некоторые из них
увеличивают лимфоток и выводят из организма токсины. К таким травам относятся:
эхинацея, гидрастис канадский, красный клевер, чемерица зеленая, астрагал,
дикий корень индиго.
9. Контрастный душ
Несколько минут контрастного душа оказывает
благотворное влияние на ваш кровоток и лимфоток. Чередуя тепло (расширяет
сосуды) и холод (сокращает сосуды), вы будете стимулировать движение крови и
лимфы по всему организму.
10. Свободная одежда
Тесная одежда замедляет поток лимфы и может привести к
закупориванию лимфатических каналов. Поэтому отдавайте предпочтение свободной
одежде или такой, которая не стесняет движений.
Если вы будете придерживаться этих несложных советов,
ваша лимфатическая система заработает намного эффективнее, а общее состояние
здоровья и выносливость организма значительно улучшатся.
Комментариев нет:
Отправить комментарий