воскресенье, 26 октября 2014 г.

Симптомы и последствия хронического недосыпания


Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное 

бодрствование. Во время сна организм "приводит себя в порядок", поэтому мы и 

просыпаемся с ощущением свежести и прилива сил. И, наоборот, в случае недосыпа, 

особенно постоянного, организм не успевает отдохнуть и восстановиться, что чревато 

неприятными последствиями.
На хронический недосып человеческий организм реагирует весьма специфическим 

образом. Это состояние получило в науке название "пограничного". О его причинах и 

механизме ученым известно еще меньше, чем о самом сне. "Пограничные" состояния 

могут приводить к неожиданным и впечатляющим психическим эффектам: 

галлюцинациям, потере памяти, оторванности от реальности. Потеря всего лишь 4 

часов сна снижает реакцию на 45%. Наблюдаются и другие симптомы недосыпания: 

сначала пропадает чувство юмора, затем появляется раздражительность, замкнутость, 

зацикленность на одних и тех же темах.

        
Чтобы вернуться в обычное состояние, человеку достаточно хорошо выспаться. По 

статистике, более 10% населения индустриально развитых стран страдает от 

бессонницы. Из-за увеличения психических и физических нагрузок человек перестал 

спать столько, сколько нужно его организму для нормального восстановления сил, 

поэтому у каждого второго взрослого жителя Земли отмечается один или несколько 

симптомов расстройства сна, а 13% нарушений носят хронический характер. По данным 

исследований почти 45% россиян недовольны своим сном, а 20% населения нуждаются 

в серьезном лечении нарушений сна. В основном в эти 20% входят практически все, кто 

перешагнул 50-летний рубеж, а также женщины всех возрастов.

       
Бессонница, в первую очередь, не дает покоя работающим в сферах юриспруденции и 

образования, деятелям культуры и искусства. Медики называют плохой сон ступенью к 

будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же 

время нормальный сон - один из действенных способов профилактики сердечных и 

многих других заболеваний. Специалисты утверждают, что недосып не только 

снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.

       
Каждый человек проводит во сне треть своей жизни, во время этого процесса у него 

наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Такая 

же картина работы мозга во время сна наблюдается у большинства животных, однако 

некоторые из них обладают способностью к так называемому одностороннему сну. У 

китообразных, дельфинов и птиц во время этого процесса не спит одно из полушарий 

мозга и открыт один глаз. Так они следят за окружающей обстановкой. Когда одна 

половина мозга "выспится", другое полушарие - отдыхает. За время сна такая "смена 

полушарий" может происходить несколько раз.

       
Учёные считают, что наиболее подвержены нарушениям сна современные дети и 

подростки, которым мешают спать мобильные телефоны и компьютеры. При этом для 

нормальной работы организма детям необходимо спать не менее 10 часов в сутки. 

Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и 

гиперактивности, и улучшить поведение.


Также сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных 

соединений ненужные белки, и уменьшает риск ожирения у детей и девушек. 


Кроме того, дневной сон предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Нехватка сна может провоцировать и развитие слабоумия!
      
Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению учёных, идеальная 

продолжительность сна составляет 7 часов в сутки, а желание прилечь поспать днем 

свидетельствует о патологии.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Поделиться с друзьями