воскресенье, 26 октября 2014 г.

Еда против морщин


Сохранить женскую красоту порой намного сложнее, чем кажется. Даже, пока мы 

молоды. Вроде научилась делать макияж, пользуешься "правильными" и дорогими 

средствами по уходу за кожей, не злоупотребляешь никотином и алкоголем, а в 

отражении зеркала твоё лицо выглядит не так безупречно, как должно и как хотелось 

бы...
Возможно, это первые морщины: мимические, возрастные, от стресса на работе или 

плохой экологии… Возрастные изменения касаются каждого. Есть разные хитрые и не 

очень "честные" пути "обхода" процессов старения - это пластические операции, 

инъекции и др. 


Но всё-таки не так много причин, чтобы действительно стоило прибегать к таким 

радикальным методом омоложения. Спешить с ними не нужно, иногда достаточно 

изменить свой регулярный рацион питания, убрать лишнее и обогатить теми продуктами, 

которые помогут сохранить Вашу молодость и красоту.
     

Прежде всего, следует исключить из рациона продукты, содержащие красители, 

консерванты и длинный список добавок с маркировкой Е. 

Да, иногда в обеденный перерыв только и успеваешь, что перехватить йогурт или 

быстрорастворимую кашу, и в этой ситуации уже не до анализа их состава. Но поверьте, 

вы не потеряете много времени, если замените эти продукты на другие - без вредных 

добавок, а пользу получите колоссальную — проверено!

       
Следующий враг вашей молодости — сахар. Если Вы страстная поклонница конфет, 

пирожных и сладкой газировки, то дряблость и обвисание кожи, вполне вероятно, уже 

посетили Вас и просто так никуда не исчезнут, даже если Вы еще совсем молоды. 

Сахар вызывает в нашем организме процесс гликирования — медленную реакцию 

соединения молекул гемоглобина с глюкозой плазмы крови. В результате повреждаются 

волокна коллагена и эластана, которые отвечают за тонус кожи. Ну и образуется 

целлюлит.


Но все не так плохо, главное  — вовремя взяться за ум. Существуют определенные 

питательные элементы, которые оказывают благотворное воздействие на волокна и 

замедляют процессы старения. Ваши союзники — продукты, содержащие витамины А, С,

Е, антиоксиданты и микроэлементы.

     
Каротин. Он поддерживает эластичность кожи, препятствует раннему обвисанию. Где 

искать? Морковь, шпинат, свежая зелень, помидоры и все оранжевые плоды (хурма, 

тыква, дыня ).

     
Витамин А. Замедляет старение. Где искать? Молочные продукты, зелёные и жёлтые 

овощи.

     
Витамин С. Антиоксидант и восстановитель. Искать в цитрусовых, смородине, киви. 

В зелёном чае витамина С содержится даже больше, чем в цитрусовых. Качественный 

чай можно купить в добросовестном магазине.


Витамин Е. Самый главный антиоксидант, витамин женской красоты. Содержится в 

орехах, растительном масле, семенах. Солнечный свет сокращает содержание 

витамина  F в коже, и поэтому чем больше вы будете его получать из еды, а не из 

аптечных добавок, тем лучше.

   
Постный белок. Необходим для создания новых клеток кожи. Искать в фасоли и 

чечевице.


Клетчатка. Стабилизирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку коллагена и 

эластана. Искать в продуктах из цельного зерна: бурый рис, отруби, цельнозерновой 

хлеб и др.

     
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Улучшают циркуляцию 

крови, насыщают кожу кислородом и витаминами группы В. где искать? Не обжаренные 

орехи.

     
Помимо сахара не рекомендуется злоупотреблять кофе и пить очень крепкий чёрный 

чай (особенно пакетированный, лучше покупать элитный развесной чай), придется 

исключить из рациона жирные и жареные блюда, консервы, алкоголь. Ну и разумеется —

никакого курения. 

Следуя этим предписаниям, вы сохраните сияющую упругую кожу надолго. 

Согласитесь, восхищенные взгляды и комплименты в 45 приятнее, чем кусок торта в 20.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Поделиться с друзьями