Осенняя простуда: Как уберечься от первых болезней

Как уберечь себя и близких от простуд и укрепить иммунитет?

Эти простые правила знакомы всем нам с детства, обманчивое осеннее солнце дарит надежду, что вот сегодня уж точно никто не замерзнет и не заболеет.

Так каким образом уберечься от простуды? Что советуют врачи и народные средства?

1. Мойте руки и промывайте нос

В любой поликлинике вы встретите висящий у входа санбюллетень, который настойчиво призывает мыть руки как можно чаще и промывать нос несколько раз в день. Все мы знаем об этом простом правиле и силе мыла, но часто ли выполняем его в течение дня? 

Старайтесь пользоваться бумажными платочками и даже с членами семьи соблюдайте правило личной посуды. Также не стоит пить из упаковки, к которой прикасались другие люди – переливайте соки в личный стакан.

2. Витамин С животворящий

Недостаток витамина С способствует простудам. Заветный витамин есть в достаточном количестве и в ягодах, которые растут в наших широтах – шиповник, чёрная смородина, клюква, уже давно доступен жителям больших городов и корень имбиря, чай с добавлением этих растений поможет укрепить иммунитет.

Но обратите внимание – не стоит заливать напиток кипятком, чтобы сохранить их полезные свойства, для заваривания достаточно температуры около 70 градусов. Если хотите добавить мёд, дождитесь, пока имбирный чай остынет примерно до 60 градусов, чтобы сохранить его полезные свойства.

3. Прогулки, тёплая одежда и регулярный сон

Недосыпание и нехватка свежего воздуха тоже не способствуют повышению иммунитета, предпочтите несколько остановок пройтись, во-первых, так меньше шансов остаться в закрытом душном пространстве с заболевшим и подхватить вирус в транспорте, а во-вторых, организм получит небольшую порцию кислорода, ведь часто наша жизнь проходит между офисом и домом.

Свежему воздуху способствует и проветривание, почаще открывайте окна, но не переусердствуйте, чтобы не замерзнуть — переохлаждение опасно.

Следите за одеждой, осеннее солнце обманчиво. К тому же день начинает стремительно уменьшаться, и если раньше в конце рабочего дня еще светило солнце, то теперь уже опускаются сумерки.

4. В случае недомогания оставайтесь дома

Да, работа и учеба – это очень важно, но при первых симптомах недомогания стоит остаться на несколько дней дома, чтобы, во-первых, не заразить сотрудников, а во-вторых сами быстрее придете в норму.

Будьте здоровы!

www.arpeflu.ru