ТОП-10. Что отрицательно влияет на мозг

1. Недосыпание 
Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. 
Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. 


В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга. 

2. Отсутствие завтрака 
Пропуск утреннего приёма пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. 

Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. 

А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ. 


3. Избыток сахара 
Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. 

Однако, чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают. 


4. Стресс 
Сильное психоэмоциональное напряжение ведёт к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. 

С этим связана сильная нервная возбуждённость и ощущение, что всё валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал. 


5. Антидепрессанты и снотворное 
Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. 

Употребление снотворных и популярных антидепрессантов может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли. 


6. Курение 
Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение чёрных лёгких и испорченных зубов. 

При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. 

Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера. 


7. Солнце 
Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. 

Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. 

Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина - гормона, влияющего на настроение человека. 


8. Вода 
Недостаток воды вызывает уменьшение объёма мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки. 


9. Избыток информации 
Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. 

На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти. 


10. Многозадачность 
Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. 

Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится всё труднее. 

planetatain.ru