Сохранить женскую красоту порой намного сложнее, чем кажется. Даже, пока мы
молоды. Вроде научилась делать макияж, пользуешься "правильными" и дорогими
средствами по уходу за кожей, не злоупотребляешь никотином и алкоголем, а в
отражении зеркала твоё лицо выглядит не так безупречно, как должно и как хотелось
бы...
Возможно, это первые морщины: мимические, возрастные, от стресса на работе или
плохой экологии… Возрастные изменения касаются каждого. Есть разные хитрые и не
очень "честные" пути "обхода" процессов старения - это пластические операции,
инъекции и др.
Но всё-таки не так много причин, чтобы действительно стоило прибегать к таким
радикальным методом омоложения. Спешить с ними не нужно, иногда достаточно
изменить свой регулярный рацион питания, убрать лишнее и обогатить теми продуктами,
которые помогут сохранить Вашу молодость и красоту.
Прежде всего, следует исключить из рациона продукты, содержащие красители,
консерванты и длинный список добавок с маркировкой Е.
Да, иногда в обеденный перерыв только и успеваешь, что перехватить йогурт или
быстрорастворимую кашу, и в этой ситуации уже не до анализа их состава. Но поверьте,
вы не потеряете много времени, если замените эти продукты на другие - без вредных
добавок, а пользу получите колоссальную — проверено!
Следующий враг вашей молодости — сахар. Если Вы страстная поклонница конфет,
пирожных и сладкой газировки, то дряблость и обвисание кожи, вполне вероятно, уже
посетили Вас и просто так никуда не исчезнут, даже если Вы еще совсем молоды.
Сахар вызывает в нашем организме процесс гликирования — медленную реакцию
соединения молекул гемоглобина с глюкозой плазмы крови. В результате повреждаются
волокна коллагена и эластана, которые отвечают за тонус кожи. Ну и образуется
целлюлит.
Но все не так плохо, главное — вовремя взяться за ум. Существуют определенные
питательные элементы, которые оказывают благотворное воздействие на волокна и
замедляют процессы старения. Ваши союзники — продукты, содержащие витамины А, С,
Е, антиоксиданты и микроэлементы.
Каротин. Он поддерживает эластичность кожи, препятствует раннему обвисанию. Где
искать? Морковь, шпинат, свежая зелень, помидоры и все оранжевые плоды (хурма,
тыква, дыня ).
Витамин А. Замедляет старение. Где искать? Молочные продукты, зелёные и жёлтые
овощи.
Витамин С. Антиоксидант и восстановитель. Искать в цитрусовых, смородине, киви.
В зелёном чае витамина С содержится даже больше, чем в цитрусовых. Качественный
чай можно купить в добросовестном магазине.
Витамин Е. Самый главный антиоксидант, витамин женской красоты. Содержится в
орехах, растительном масле, семенах. Солнечный свет сокращает содержание
витамина F в коже, и поэтому чем больше вы будете его получать из еды, а не из
аптечных добавок, тем лучше.
Постный белок. Необходим для создания новых клеток кожи. Искать в фасоли и
чечевице.
Клетчатка. Стабилизирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку коллагена и
эластана. Искать в продуктах из цельного зерна: бурый рис, отруби, цельнозерновой
хлеб и др.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Улучшают циркуляцию
крови, насыщают кожу кислородом и витаминами группы В. где искать? Не обжаренные
орехи.
Помимо сахара не рекомендуется злоупотреблять кофе и пить очень крепкий чёрный
чай (особенно пакетированный, лучше покупать элитный развесной чай), придется
исключить из рациона жирные и жареные блюда, консервы, алкоголь. Ну и разумеется —
никакого курения.
Следуя этим предписаниям, вы сохраните сияющую упругую кожу надолго.
Согласитесь, восхищенные взгляды и комплименты в 45 приятнее, чем кусок торта в 20.
Комментариев нет:
Отправить комментарий