Сон - особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное
бодрствование. Во время сна организм "приводит себя в порядок", поэтому мы и
просыпаемся с ощущением свежести и прилива сил. И, наоборот, в случае недосыпа,
особенно постоянного, организм не успевает отдохнуть и восстановиться, что чревато
неприятными последствиями.
На хронический недосып человеческий организм реагирует весьма специфическим
образом. Это состояние получило в науке название "пограничного". О его причинах и
механизме ученым известно еще меньше, чем о самом сне. "Пограничные" состояния
могут приводить к неожиданным и впечатляющим психическим эффектам:
галлюцинациям, потере памяти, оторванности от реальности. Потеря всего лишь 4
часов сна снижает реакцию на 45%. Наблюдаются и другие симптомы недосыпания:
сначала пропадает чувство юмора, затем появляется раздражительность, замкнутость,
зацикленность на одних и тех же темах.
Чтобы вернуться в обычное состояние, человеку достаточно хорошо выспаться. По
статистике, более 10% населения индустриально развитых стран страдает от
бессонницы. Из-за увеличения психических и физических нагрузок человек перестал
спать столько, сколько нужно его организму для нормального восстановления сил,
поэтому у каждого второго взрослого жителя Земли отмечается один или несколько
симптомов расстройства сна, а 13% нарушений носят хронический характер. По данным
исследований почти 45% россиян недовольны своим сном, а 20% населения нуждаются
в серьезном лечении нарушений сна. В основном в эти 20% входят практически все, кто
перешагнул 50-летний рубеж, а также женщины всех возрастов.
Бессонница, в первую очередь, не дает покоя работающим в сферах юриспруденции и
образования, деятелям культуры и искусства. Медики называют плохой сон ступенью к
будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же
время нормальный сон - один из действенных способов профилактики сердечных и
многих других заболеваний. Специалисты утверждают, что недосып не только
снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.
Каждый человек проводит во сне треть своей жизни, во время этого процесса у него
наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Такая
же картина работы мозга во время сна наблюдается у большинства животных, однако
некоторые из них обладают способностью к так называемому одностороннему сну. У
китообразных, дельфинов и птиц во время этого процесса не спит одно из полушарий
мозга и открыт один глаз. Так они следят за окружающей обстановкой. Когда одна
половина мозга "выспится", другое полушарие - отдыхает. За время сна такая "смена
полушарий" может происходить несколько раз.
Учёные считают, что наиболее подвержены нарушениям сна современные дети и
подростки, которым мешают спать мобильные телефоны и компьютеры. При этом для
нормальной работы организма детям необходимо спать не менее 10 часов в сутки.
Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и
гиперактивности, и улучшить поведение.
Также сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных
соединений ненужные белки, и уменьшает риск ожирения у детей и девушек.
Кроме того, дневной сон предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Нехватка сна может провоцировать и развитие слабоумия!
Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению учёных, идеальная
продолжительность сна составляет 7 часов в сутки, а желание прилечь поспать днем
свидетельствует о патологии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий