Хорошо выглядеть и в 30, и в 40, и даже 50 лет можно даже без помощи пластического хирурга. Для этого фигуру и лицо необходимо беречь смолоду. Жесткие ограничения в еде и регулярные физические нагрузки, безусловно, дадут результат. Но точно такого же эффекта можно достичь, используя более щадящие методы.
1. Найдите себе «правильную» работу.
По мнению социологов, некоторые профессии замедляют процесс старения. Моложе своих лет выглядят дирижеры, философы, художники и т.д. (то есть, люди, связанные с искусством).
2. Любите и будьте любимы.
Гормоны счастья способствуют укреплению иммунной системы.
3. Смотрите на жизнь проще.
Оптимисты редко впадают в депрессию, поэтому их лица не отмечены «печатью скорби» - грустными глазами и глубокими мимическими морщинами.
4. Больше двигайтесь.
Доказано, что даже 10-ти минутная зарядка продлевает жизнь.
5. Спите на холоде.
Идеальная температура воздуха в спальне – 17 – 18 градусов тепла.
6. Не переедайте.
7. Включите в свой рацион «антивозрастные» продукты.
Ешьте привычные продукты, но меньшими порциями (в течение дня организму достаточно получать 1500 ккал).
Кстати, если разрезать пищу на маленькие кусочки, ощущение сытости придет гораздо быстрее. Появление первых морщин задержат орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. Мужчинам и женщинам, разменявший шестой десяток, нужно принимать кальций и магний.
8. Периодически снимайте «ежовые рукавицы».
Балуйте себя любимыми блюдами, походами по магазинам и т.д. и т.п. Маленькие радости делают нас счастливее, а значит, моложе.
9. Не копите негативные эмоции в себе.
Иногда их лучше выплеснуть наружу. Замалчивание собственных проблем может обернуться появлением серьезных заболеваний вплоть до возникновения метастаз.
10. Тренируйте мозг и память.
Разгадывайте кроссворды, учите стихи или иностранные языки, рассказывайте детям сказки и чаще играйте в коллективные игры.
2. Любите и будьте любимы.
Гормоны счастья способствуют укреплению иммунной системы.
3. Смотрите на жизнь проще.
Оптимисты редко впадают в депрессию, поэтому их лица не отмечены «печатью скорби» - грустными глазами и глубокими мимическими морщинами.
4. Больше двигайтесь.
Доказано, что даже 10-ти минутная зарядка продлевает жизнь.
5. Спите на холоде.
Идеальная температура воздуха в спальне – 17 – 18 градусов тепла.
6. Не переедайте.
7. Включите в свой рацион «антивозрастные» продукты.
Ешьте привычные продукты, но меньшими порциями (в течение дня организму достаточно получать 1500 ккал).
Кстати, если разрезать пищу на маленькие кусочки, ощущение сытости придет гораздо быстрее. Появление первых морщин задержат орехи. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. Мужчинам и женщинам, разменявший шестой десяток, нужно принимать кальций и магний.
8. Периодически снимайте «ежовые рукавицы».
Балуйте себя любимыми блюдами, походами по магазинам и т.д. и т.п. Маленькие радости делают нас счастливее, а значит, моложе.
9. Не копите негативные эмоции в себе.
Иногда их лучше выплеснуть наружу. Замалчивание собственных проблем может обернуться появлением серьезных заболеваний вплоть до возникновения метастаз.
10. Тренируйте мозг и память.
Разгадывайте кроссворды, учите стихи или иностранные языки, рассказывайте детям сказки и чаще играйте в коллективные игры.
Комментариев нет:
Отправить комментарий