По данным ВЦИОМ 40% жителей России с трудом просыпаются утром. Мы хотим тебе помочь начать день без стресса, поэтому подготовили полезные советы, как легко встать с постели. И на тот случай, если ты спишь достаточно, и на экстренный - если не высыпаешься.
Хорошо жителям Африки.
Их - то будит солнечный свет, который мозг воспринимает как приказ немедленно
встать и улыбнуться. А что делать нам, страдающим от перебоев с лучами?
Ты
спишь 7– 8 часов
Если ты неплохо
отдохнула, но все равно еле продираешь глаза по утрам, есть 3 способа
расшевелить себя.
1. Подумай, какое
удовольствие жизни ты особенно ценишь? Чтение? Круассаны? Компьютерные игры?
Седьмую симфонию Шостаковича? Как только вспомнишь самое-самое, дай себе слово:
теперь любимому делу (или круассану) ты можешь посвящать только 30 минут по
утрам. И никакое другое время дня и ночи. Психологи говорят, что мысль о
приятном ритуале – лучший мотиватор, чтобы вскочить с постели в хорошем
настроении.
2. Ставь будильник на 10
минут раньше срока: это время дается тебе, чтобы поваляться с закрытыми
глазами, потянуться, разгоняя кровь, и порадоваться, что не нужно вставать сию
секунду. Таким образом ты лишишь себя стресса моментального подъема и дурного
расположения духа.
3. Заведи на прикроватной
тумбочке коробочку с мятными леденцами. Эфирное масло мяты – природный
энергетик, который помогает взбодриться, а холодок конфетки не даст опять
провалиться в сон.
Ты не
высыпаешься
Как бы ни сопротивлялось
тело, наука знает несколько способов привести его в вертикальное положение.
Шведские ученые обнаружили, что свет синего спектра, который
испускают смартфоны, планшеты и прочие гаджеты, бодрит человеческий мозг лучше,
чем чашка кофе. В общем, хочешь побыстрее проснуться – скорее проверь почту или
напиши СМС боссу: «Иван Иваныч, сегодня я обязательно приду вовремя!».
Утреннюю вялость как рукой снимет, если ты
зажмешь в ладони жесткую щетку с натуральной щетиной. Разотри себя девайсом с
ног до головы (именно в таком направлении) – можно даже не вставая с постели.
Так ты ускоришь кровообращение и мгновенно почувствуешь прилив энергии.
В утренней беспомощности
тела во многом виноват мозг, который еще не оживился настолько, чтобы давать
команды рукам, ногам и векам. Загрузи его работой, не отрываясь от подушки, –
разгадай кроссворд или судоку. Главное, следи за временем, не то рискуешь увлечься.
Советы
для всех
Начинай любой свой день
со стакана чистой воды – так ты подстегнешь вывод накопившихся за ночь
токсинов, которые и мешают тебе почувствовать себя энергичной.
Еще один крайне полезный
утренний ритуал – съедать за завтраком порцию зеленых овощей, салата или смузи
из них.
Хлорофилл, пигмент, благодаря которому растения именно такого бодрящего
цвета, славится умением ускорять обмен веществ, способствовать детоксикации и
насыщению клеток тела кислородом.
Попробуй смешать в блендере 2 палочки
сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок лайма и 1 банан – и
узнаешь, какой активной ты можешь быть по утрам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий