Низкое давление. Советы на каждый день.

Гипотоники очень любят поспать.

И если в среднем человеку необходимо 6 - 8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9 - 12 часов - в самый раз.

Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра:

- никогда не вставайте резко;

- после пробуждения полежите ещё несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;

- теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;

- выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;

- ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);

- так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копчёных, пряных, жареных блюд.

marena99.livejournal.com