Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение кожи и организма в целом — это ли не мечта любой женщины? К сожалению, время не остановить. Мы не способны предотвратить нежелательный процесс старения, но можем хоть немного его замедлить.
Секрет источника
молодости кроется в гормоне мелатонине,
который присутствует у каждого из нас. С годами из-за вредных привычек и
разрушительных воздействий на наш организм его количество уменьшается, что
приводит к старению.
Ученые утверждают, что именно мелатонин
способен подарить человечеству продление жизни на 10–15 лет.
Мелатонин — регулятор суточных ритмов
человека, основной гормон эпифиза. У всех людей мелатонин активно
восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время: с 23 до 3 часов
ночи.
Процесс старения начинается после 25
лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток
мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Именно поэтому у
пожилых людей сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Тем не
менее выработку этого гормона можно отрегулировать!
Секрет молодости
1. Главный секрет красоты кроется в здоровом сне: спать нужно ложится не позже 9
вечера и просыпаться в 6 утра.
Есть научное обоснование: уровень мелатонина начинает повышаться с
21:00, достигая своего пика к 2:00 ночи, и падает к 9 утра.
Проще говоря, чем
раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе
глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма
на клеточном уровне!
2.
Ешьте пищу с повышенным содержанием
мелатонина. К таким продуктам относятся: овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис,
миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы.
3.
Вечером старайтесь избегать выяснения
отношений. Нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Помните о
том, что любые стрессы тормозят выработку этого гормона.
4.
Не пейте крепкий черный чай или
кофе. Они мешают организму производить мелатонин. Таким же эффектом обладают
некоторые лекарственные препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию к
лекарствам, особенно если страдаете бессонницей! Лучшими вариантами напитков
станет стакан тёплой воды с мёдом, успокоительный травяной чай.
5.
Не забывайте о гигиене сна. Хорошо
проветривайте помещение. А также бросьте эту привычку просматривать
новости социальных сетей перед сном! Экранный свет блокирует выработку гормона
сна и долгой жизни.
6.
Мелатонин можно употреблять как лекарство;
он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Однако никакого
самолечения! Подбор необходимой дозировки может произвести только твой врач.
7.
Производство мелатонина в разы
увеличивается после одного часа спортивных занятий. Регулярные и умеренные
физические нагрузки — вот то, что нужно!
8.
Избегайте алкоголя, жирной пищи
и бросьте курить!
Присутствие этого гормона в организме в
нужном количестве способствует: замедлению процесса старения, усилению иммунной системы, регуляции кровяного
давления. Он позволяет мобилизовать защитные ресурсы организма и предупредить
развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических)!
Как видите, мелатонин — настоящий
эликсир здоровья и молодости, причём натуральный!
Для выработки мелатонина совершенно не
стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых
правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку —
чувствовать себя лучше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий