Иногда случаются и такие ситуации, когда женщине в положении категорически противопоказаны любые занятия спортом. А ведь ей хочется быть в форме, потому прекрасным выходом являются ежедневные пешие прогулки.
Благодаря таки прогулкам ткани организма будут получать сполна необходимый кислород, системы организма функционировать достаточно правильно, и главное будет возможность «держать» фигуру в красивой форме.
Полезность прогулок
Прогулки пешком, пускай они длятся и несколько минут, способствуют укреплению мышц, значительно улучшается обмен кальция, ведь кровоснабжение костных тканей усиливается в разы.
Человек при ходьбе практически забывает об анемии, потому что кислород в достаточном объеме поступает в ткани, а это происходит благодаря активному кровообращению. Улучшается при пеших прогулках значительно и эмоциональное состояние, плохое настроение улетучивается, а на его место приходят только положительные эмоции.
Но нужно знать, что любая прогулка, особенно для женщины в положении, это большая нагрузка на ноги, а потому крайне важно носить правильную обувь, особенно в прохладную погоду.
Но нужно знать, что любая прогулка, особенно для женщины в положении, это большая нагрузка на ноги, а потому крайне важно носить правильную обувь, особенно в прохладную погоду.
Когда лучше совершать прогулки
Как известно прогулки должны приносить лишь пользу, а потому нужно знать, когда желательно выходить на улицу и сколько положено гулять. Длительность прогулок должна составлять не менее полутора часов и это каждый день, но если до беременности у женщины образ жизни был малоподвижным, то совершать первые прогулки стоит сначала по несколько минут, продлевая их с каждым днем на пару минут.
Если на улице держится жаркая погода, то для прогулок нужно выбирать утро, до 11-ти часов, а также вечер, ближе к 17-18-ти часам.
Если на улице держится жаркая погода, то для прогулок нужно выбирать утро, до 11-ти часов, а также вечер, ближе к 17-18-ти часам.
Находясь в положении, будущей маме рекомендуется не уходить от дома на значительное расстояние, особенно если женщина вышла прогуляться одна. Гулять лучше в местах, где имеются специальные зоны отдыха либо обычные скамейки.
Беременным женщинам для прогулок идеально подойдут зоны недалеко от водоемов, леса и парки. Здесь женщина не только насытит организм свежим воздухом, а и насладится сполна окружающей природой.
Не нужно откладывать прогулки, когда на улице моросит небольшой дождь, идет мелкий снег.
Будьте здоровы!
Не нужно откладывать прогулки, когда на улице моросит небольшой дождь, идет мелкий снег.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий