В нашем кишечнике происходит переваривание и всасывание пищи, синтезируются некоторые гормоны, он также играет важную роль в иммунных процессах.
В кишечнике обитает до 500 видов различных бактерий. Это микрофлора кишечника. Пока она сбалансированна - всё в порядке, и нам не страшны вирусы и бактерии.
Ведь 70-80% полезной микрофлоры организма находится именно в кишечнике. Здесь же «залегают» запасы гормона радости — серотонина, и синтезируются многие важные витамины. Но едва баланс нарушается - кишечник начинает болеть, а вслед за ним болеем и мы.
Ведь 70-80% полезной микрофлоры организма находится именно в кишечнике. Здесь же «залегают» запасы гормона радости — серотонина, и синтезируются многие важные витамины. Но едва баланс нарушается - кишечник начинает болеть, а вслед за ним болеем и мы.
Как поддержать здоровье этого важного органа?
Шесть правил здорового кишечника
Шесть правил здорового кишечника
1. Утром запустите кишечник
С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан , а лучше два простой тёплой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного чая. А ещё через 10-15 минут плотно позавтракайте.
С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан , а лучше два простой тёплой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного чая. А ещё через 10-15 минут плотно позавтракайте.
2. Выбирайте время для принятия пищи
Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу.
Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу.
Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
3. Тщательно пережёвывайте пищу
Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжёлой пищи.
Поэтому, если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдёт меньше времени - фрукты.
Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжёлой пищи.
Поэтому, если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдёт меньше времени - фрукты.
4. Удаляйте шлаки из организма
Для этого совсем не обязательно делать чистки и клизмы. Есть способ гораздо проще, сделайте овощной салат: возьмите одну сырую свёклу, одну морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и столовую ложку воды.
Измельчите овощи, смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.
Для этого совсем не обязательно делать чистки и клизмы. Есть способ гораздо проще, сделайте овощной салат: возьмите одну сырую свёклу, одну морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и столовую ложку воды.
Измельчите овощи, смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.
5. Избегайте запоров
Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.
Поэтому тщательно следите за питьевым режимом, т.е. пейте не менее двух литров в день и ешьте больше клетчатки.
Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.
Поэтому тщательно следите за питьевым режимом, т.е. пейте не менее двух литров в день и ешьте больше клетчатки.
6. Больше двигайтесь
Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.
Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.
Комментариев нет:
Отправить комментарий