Позаботьтесь о мелатонине - гормоне сна, красоты, долголетия!

Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина? Сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24:00, если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света.