Множество женщин в возрасте за 40 выглядят просто замечательно. Лицо свежее, а кожа гладкая и упругая. Мужчины бросают на них восхищённые взгляды, а женщины гадают — как же им удалось так хорошо сохраниться?
Кто-то скажет, что это всё операции, ботокс, когда на самом деле такого эффекта можно добиться самостоятельно, с помощью специальных упражнений.
Поэтому сегодня, мы поговорим об омоложении лица йогой.
Омоложение лица йогой
Что это такое?
Итак, что же такое йога для лица и как она поможет вернуть молодость и эластичность вашей коже, не прибегая к помощи хирурга?
Всем нам известна йога для тела.
Она помогает держать мышцы в тонусе, способствует оздоровлению не только организма, но и разума.
Омоложение же лица йогой происходит за счёт борьбы с мимическими морщинами, которые с годами становятся всё виднее и портят весь ваш прекрасный облик.
Но в чём же различие между простым выполнением упражнений и йогой?
При помощи обычных механических повторений вы не добьётесь больших результатов.
В йоге главное настрой.
Ведь морщины как раз таки появляются из-за нашего плохого настроения.
Поверьте, вы будете выглядеть куда моложе и привлекательнее, если станете чаще улыбаться.
Поэтому долой плохое настроение!
Польза и омолаживающие свойства йоги
Некоторые упражнения могут напомнить вам обычные детские «кривляния», но это не делает их менее эффективными.
Они точно поднимут вам настроение, а через некоторое время вы увидите и почувствуете, как мышцы становятся более подтянутыми.
Самое главное – наслаждаться этим процессом!
При регулярных занятиях йога:
- Поможет вам избавиться от второго подбородка, который со временем может появиться у каждого.
- Ускорит кровообращение, что сделает цвет вашей кожи более румяным.
- Разгладит морщины и не допустит появление новых.
- Подкорректирует овал лица.
- Снимет мышечное напряжение со всего лица, из-за чего вы будет чувствовать себя более расслабленным и спокойным.
- Научит вас управлять мышцами лица, расслаблять и напрягать их по-вашему желанию, независимо от испытываемых эмоций.
- Также хочу предупредить, что если у вас очень слабые сосуды, следует выполнять упражнения очень аккуратно!
Подготовка к занятию
Как и любое другое занятие, йога для лица требует определённой подготовки.
Сразу хочу сказать, что здесь важна регулярность.
Омоложение лица йогой нужно проводить как минимум 4 раза в неделю, иначе добиться желаемого результата в короткие сроки просто не получится.
Также не стоит зацикливаться на одних и тех же упражнениях.
Нужно искать и пробовать новое, так как мышцы привыкают и со временем такие занятия перестанут быть эффективными.
Для начала, вам необходимо выделить примерно 20 минут свободного времени.
Если вы «новичок» в этом деле, следует начать с 5-7 минут и с каждым занятием увеличивать время на минутку, пока не дойдёте до 20.
Здесь главное слушать себя.
Если вы устали, стоит передохнуть.
Занятия лучше проводить вечером, желательно перед сном, когда все дела уже переделаны.
Тщательно очистите кожу лица от макияжа.
Для этого нанесите на ватный диск специальный тоник и пройдитесь им по всей поверхности лица, умойтесь.
Затем, с помощью крема, необходимо хорошенько увлажнить кожу лица.
Отлично, вы готовы начать занятие!
Небольшой комплекс упражнений
Сядьте в удобную для вас позу, но обязательно следите за осанкой!
Перед собой нужно поставить зеркало, чтобы контролировать правильность выполняемых вами упражнений.
Закройте глаза, подумайте о чём-нибудь хорошем, вызывающем приятные воспоминания, и почувствуйте, как каждая мышца на вашем лице расслабляется.
Упражнения, направленные на укрепление мышц нижней части лица (овал лица, отвисшие щеки, складки у губ, носогубные складки и подбородок):
Все упражнения следует выполнять 5-6 раз.
Упражнение 1
Слегка надуйте щеки, формируя воздухом своеобразный шарик.
Перекатывайте его по всей полости рта по часовой стрелке и обратно.
Упражнение 2
Глубоко вдохните.
Напрягите мышцы щёк, сожмите губы и медленно выдыхайте.
Расслабьтесь.
Упражнение 3
Шею слегка вытяните вперёд.
Напрягите мышцы губ, сложите их «уточкой» и вытяните как можно дальше.
Медленно выдувайте из них воздух.
Расслабьтесь.
Упражнение 4
Губы вытяните вперёд, щёки втяните внутрь, при этом немного напрягая лицо.
Находитесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнения, направленные на укрепление мышц верхней части лица (складки на лбу, мешки под глазами):
Упражнение 1
Поочерёдно напрягайте, а потом расслабляйте мышцы левого глаза, немного прищуриваясь, как будто пытаетесь что-то рассмотреть.
Повторите то же самое для правого.
Упражнение 2
Расслабьте мышцы лба, затем широко откройте глаза, приподнимая тем самым лоб.
Находитесь в таком положении 5 секунд.
Упражнение 3
Широко откройте рот и высуньте язык, напрягая при этом мышцы лица.
Глаза смотрят наверх.
Сохраняйте такое положение 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 4
Положите три пальца на кожу под веками, аккуратно оттяните кожу век внизу.
Закройте глаза, тем самым подтягивая кожу обратно вверх.
Выполняя данные упражнения, вы уже через 2-3 месяца увидите отличные результаты.
Овал лица станет чётче, а черты лица выразительнее и выглядеть вы станете свежее и счастливее, так как упражнения способствую снятию напряжения, из-за чего количество стресса в вашей жизни сведётся к минимуму.
Но не стоит надеяться лишь на выполняемые вами упражнения.
Ведь это так же, как худеть.
Нужно комплексно воздействовать на весь организм, в данном случае на здоровье кожи лица.
Необходимо делать увлажняющие маски, скрабы, ингредиентами для которых должны стать натуральные продукты.
Вредные привычки (такие как курение, алкоголь, постоянные перекусы, вместо полноценного приёма пищи) тоже играют немаловажную роль.
Стоит раз и навсегда отказаться от них, если в зеркале вы хотите видеть здоровое, сияющее красотой личико.
Успехов вам!
Комментариев нет:
Отправить комментарий