среда, 19 июля 2017 г.

Три совета врачей: Как избавиться от головных болей



Проблемы на работе, городская суета, стрессы… Как результат — головная боль. Пора положить конец этим мучениям! Какие же существуют способы избавления от головной боли?



Мы отобрали для вас самые действенные.  

1. Мимическая гимнастика 
Несколько простых мимических упражнений отлично снимают напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. 

Попробуйте выполнить несколько вариантов перед зеркалом: 

Поднимите брови вверх и расслабьтесь, дайте им опуститься самим. Закройте глаза, поверните глазные яблоки в одну сторону. 

Сделайте это быстро, немного задержитесь в таком положении, расслабьтесь. Откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево. Сморщите нос, будто нюхаете что-то неприятное. Стройте гримасы, как будто вы ребёнок. 


2. Защищайте глаза 
Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера, заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли. 

Поэтому обязательно устраивайте себе перерывы: отходите от компьютера и не забывайте о гимнастике для глаз. 


3. Восполните дефицит магния  
Недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магний, может вызывать периодические головные боли или даже мигрени. 

Дело в том, что магний способствует расслаблению мышц, он также снимает спазм сосудов, в результате улучшается циркуляция крови, в мозг поступает больше кислорода, и головная боль утихает. 

Тыквенные семечки отличный источник магния, а также рис, фасоль белая, горох, чечевица, шпинат, финики, бананы и др.

Будьте здоровы!

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Поделиться с друзьями