Группа докторов из Сингапура смогла доказать экспериментально, что нехватка сна негативно сказывается не только на общем состоянии человека, но и приводит к быстрому старению головного мозга.
В эксперименте участвовало 66 жителей Китая возрастом от 50 до 80 лет. Испытуемые на протяжении нескольких недель проходили тесты, определяющие умственные способности, а также магнитно-резонансную томографию.
Как показали результаты исследований, у тех людей, которые имеют нарушенный сон, уменьшается умственная активность, а также увеличиваются в размерах желудочки головного мозга.
В условиях плохого сна клетки более быстро изнашиваются, что приводит к их старению.
Отметим, что нехватка сна также способствует развитию множества заболеваний, среди которых наиболее популярными являются ожирение и психические расстройства.
Кроме того, человек, который мало или плохо спит, раздражителен, вял, чаще впадает в депрессию, имеет пониженный иммунитет.
Для высокой активности и хорошего самочувствия медики советуют спать не менее 7 часов в сутки.
Людям, которые занимаются спортом, необходимо спать на 2-3 часа больше, чем тем, кто ведет пассивный образ жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий